ACKD-dieetin alkutunnelmia

Aloitin ACKD-dieetin kokeilumielessä noin viikko sitten. Tarkoituksenani on katsoa, pystynkö näiden dieettipussukoiden avulla pudottamaan painoani jonkin verran ja sen jälkeen jatkaa terveellisemmällä ja säännöllisemmällä syömisellä elämääni. En ole koskaan aikaisemmin kokeillut minkäänlaisia dieettejä tai paastoja, joten mielenkiinnolla lähdin kokeilemaan itsekuriani. Kokeiluintoa lisäsi vielä se, että eräs minulle tärkeä henkilö aloitti diettaamisen samaan aikaan samoilla tuotteilla. Meillä oli kaksi vaihtoehtoa, joko kokeilla Nutriletteja tai tätä Leaderin Easy Diettiä eli ACKD-dieettiä. Pohdinnan ja vertailun jälkeen päädyin ACKD-dieettiin. Mielestäni ACKD-dieetti oli parempi vaihtoehto, koska tuote on suomalainen ja olen saanut siitä luotettavamman kuvan kuin Nutrileteista. Easy Diet -tuotteissa ei ole myöskään natriumglutamaattia tai keinomakeutusaineita, vaikka tuotesisällöt näyttävät hurjilta! Easy Diettiin olen törmännyt niin punttisalilla, apteekeissa, luontaistuotekaupoissa ja terveysmessuilla, joten tuote oli minusta vakuuttavampi valinta, toki hiukan kalliimpi verrattuna Nutriletteihin. Valintaan myös saattoi vaikuttaa ärsyttävä "Koko Suomi Nutraamaan!" -mainos. :D

ACKD-dieetti on lyhenne anti-catabolic ketogenic dietistä. Dieetin aikana elimistö menee ketoosiin, eli elimistö käyttää polttoaineenaan rasvaa ja ketoaineita, koska se ei saa hiilihydraatteja kulutettavakseen. Tämä mahdollistaa sen, että laihtuminen säästää lihaksia ja polttaa rasvaa. Easy Dietin aikana syödään noin 500-800 kcal päivässä ja pusseihin on mahdutettu päivän välttämättömimmät suojaravintoaineet. Pussit sisältävät paljon proteiinia ja vähän hiilihydraatteja. Päivän aikana syödään 3 ACKD Easy Diet annospussia ja energiattomia juomia tulee juoda 2-3 litraa päivässä. Tämän lisäksi suositellaan otettavaksi 1 g omega3 kalaöljykapseleita. 3 Easy Diet annospussin lisäksi voidaan nauttia Easy Diet välipalakiisseleitä sekä illalla ottaa pH-buffer Stick -juomajauhe, joka vaikuttaa kehon happamuuteen sekä kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Ostin 6 päivän Easy Diet aloituspakkauksen ja suhtauduin jo ennen maistamista pussiruokiin todella epäilevästi. Olen todella kokeilunhaluinen, mutta kun syön, tykkään syödä jotain, mikä näyttää, tuoksuu ja maistuu hyvältä. Ruoan koostumus ja tuntuma suussa ovat minulle myös tärkeitä ja olen tarkka siitä, maistuuko ruoka aidolta vai esanssiselta. Minua myös epäilytti, että kuinka pärjään noin vähällä määrällä ruokaa; hei haloo, vain 3 pussia päivässä! Päätin heti ostaa aloituspakkauksen lisäksi välipalakiisseleitä lisää ja katsoin Pakkoitoiston keskustelupalstalta treenaavien ihmisten kokemuksia dieetistä. Monet söivät ennen salitreeniä hiukan hiilihydraatteja, jotta treeni kulkisi paremmin ja salin jälkeen päätin tietenkin jättää palautusjuoman pois ja korvata sen heraproteiinilla. Laskeskelin, että päivän aikana saadut kilokalorit jäävät välipalakiisseleiden ja proteiinin kanssa silti alle 800/päivä ja hiilihydraatit pysyvät noin 40-50g/päivä.

Tässä ensimmäisen päivän ajatuksia:

Heräsin 6.15 ja nappasin d-vitamiinin ja monivitamiinitabletin ison vesilasin kanssa
Aamupala klo 8: Omena-kanelipuuro
Lounas klo 11.45. Juustokeitto
Välipala klo 15.45: Omena-kanelikiisseli ja heraproteiini 28 g
Salin jälkeen klo 20.00: Heraproteiini 23 g
Illalla: Hedelmän makuinen kalaöljy ja oliiviöljy, yhteensä 15 g (kyllä, join cocktailina shottilasista)
Iltapala 21.30: Mansikkasmoothie
pH-buffer stick klo 22.30
Nukkumaan klo 23.00

Ensimmäisenä päivänä söin 783 kcal ja join paljon vettä. Salilla jaksoin hyvin ja treenivuorossa olivat kädet. Ennen punttiosuutta crosstraineilin 10 minuuttia ja puntin jälkeen poljin 25 min. kuntopyörää, jotta saisin viimeisiä hiilihydraatteja kehosta kulumaan ja kehoni vajoamaan nopeammin ketoositilaan. Olo oli päivän aikana hyvä, mutta vessassa sain käydä jatkuvasti, koska nesteet lähtivät liikkeelle. Aamupuuro oli todellakin puuron näköistä, makuista ja tuntuista, mutta juustokeitto ihan kauhean jauhoista ja möykkyistä. Yritin sekoittaa juustokeittoa haarukalla tasaiseksi, mutta se ei tuottanut tulosta. Opin ainakin sen, että seuraavalla kerralla sekoitan keiton kylmänä sheikkerissä tasaiseksi, jonka jälkeen lämmitän sen mikrossa. Suosittelen myös keittojen maustamista esim. valkosipulilla ja oreganolla. Otimme ensimmäisenä päivänä myös lähtökuvat ja painot, jotka kyllä laittoivat pohtimaan, että kuurille on tarvetta. Mielenkiinnolla jäin odottelemaan seuraavaa päivää ja tuloksia. Toivottavasti jossain vaiheessa huomaan muutoksen myös kuvissa.

                                                                                                               Toinen päivä:

Herätyskello pirahti taas klo 6.15 ja nousin ottamaan aamupainon. Paino oli tippunut eilisestä 500 g! Aamulla otin saman kaavan mukaan d-vitamiinin ja monivitamiinitabletin vesilasin kanssa ja lähdin töihin.
Aamupala klo 8: Vadelma-vaniljapuuro
Lounas klo 11.45: Kanakeitto
Välipala klo 15.45: Vadelmakiisseli, omega- ja kalsiumtabletteja
Salin jälkeen: Heraproteiinia 25 g
Iltapala klo 20.30: Suklaa 3 in 1 vanukkaan muodossa ja oliiviöljy 15 ml
pH-buffer stick klo 22.30
Nukkumaan 23.30

Kilokaloreita tuli syötyä hiukan vähemmän kuin ensimmäisenä päivänä. Aamupainon tippuminen teki kyllä iloiseksi, tosin kyllähän ne näin aluksi on nesteitä, mitkä lähtee ensimmäisenä. Vessassa ravaaminen jatkui toisena päivänä ensimmäisen päivän tapaan. Töissä mulla meinas mennä sanat ja tavarat keskenään sekaisin, mutta en tiedä kannattaako sitä liittää tähän dieettiin mitenkään, koska se on mulle välillä tavallista ihan ilman diettaamistakin. Virkeä olo oli kyllä koko päivän, enkä nukkunut töiden jälkeen edes päikkäreitä. En tietenkään muistanut ottaa töihin sheikkeriä, joten vispailin lusikalla ja haarukalla kanakeiton mahdollisimman tasaiseksi. Onneksi aamupuuro ja kanakeitto olivat molemmat maukkaita ja vadelmakiisseli parempaa kuin omena-kanelikiisseli. Iltapäivällä töiden jälkeen mulle tuli nälkä, joka lähti kunnolla vasta kun pääsin salille, en tiedä lähtikö näläntunne pelkällä kiisselillä vai sillä, että sain muuta ajateltavaa? Salin jälkeen maustamaton heraproteiinikin uppos aika hyvin, vaikka en tykkää juoda mitään litkuja. Salilla sujui lähes ongelmitta, vain askelkyykyt tuntuivat raskailta. Loppuun vielä venyttelin pitkät venytykset ja poljin 25 minuuttia kuntopyörää. Suklaa 3 in 1 pussin vanukasta tuli todella runsaasti. Tein sen ennen salia jääkaappiin tekeytymään. Mun mielestä on kiva ajatus, että samasta pussista voi tehdä pirtelön, moussen tai vanukkaan. Mun piti ensin tehdä mousse, mutta salilla venähti ja kyllä se oli muuttunut jo vanukkaaksi. Suklaavanukkaassakin oli jauhoinen maku, vaikka vatkasin sen todella tasaiseksi sheikkerissä, onneksi mitään jauhosattumia ei löytynyt lusikoidessa. Päivän päätteeksi pohdin, että jos tästä dieetistä ei mitään muuta hyötyä ole, niin ainakin se, että opin syömään ja juomaan mitä ihmeellisemmän näköisiä, hajuisia ja makuisia coktaileja. Illalla otin vielä iltapainon ja paino oli tippunut yhden gramman aamupainosta. Salilla kuitenkin meni hyvin ja olo oli vielä pirteä, joten tuskin vielä toisena päivänä olin ketoosissa.

Kirjoitan seuraavien päivien ackd-dieetin vaiheita tulevassa postauksessa, ettei tästä postauksesta tule liian pitkä. Mitäs ajattelette, onko tämä nyt ihan hullua? Olen jo syönyt 6 päivän aloituspakkauksen ja siirtynyt normaalimpaan ruokavalioon, joten no worries!:D

Uuden vuoden lupauksia

Tammikuu on ihmeellinen kuukausi. Se on uuden vuoden alku, jolloin voi pohdiskella edellisen vuoden tapahtumia ja halutessaan aloittaa myös uuden elämän tai ainakin tehdä pieniä muutoksia tapoihinsa. Toiset päättävät syödä enemmän suklaata tai päinvastoin, toiset alkavat harrastaa enemmän liikuntaa, toiset päättävät lähteä opiskelemaan, osa haluaa matkustella useammin, osa lupaa olla enemmän ystäviensä kanssa, listaahan voi jatkaa loputtomiin..

Minusta uuden vuoden lupaukset ovat ihan hieno juttu. Lupauksia tehdessä mietitään, mitä voisi omassa elämässään muuttaa. Yleensä päätökset ja lupaukset liittyvät omaan hyvinvointiin ja vapaa-aikaan. En ainakaan ole kuullut, että kukaan päättäisi uuden vuoden lupauksenaan hommata itselleen vatsahaavaa stressaamalla työasioissa tai riitautua ystäviensä kanssa korostamalla huonoja tapojaan vielä enemmän kuin edellisenä vuonna.

Entäpä sitten ne turhat lupaukset? Mielestäni lupauksille ja muutoksille pitää olla tavoitteet ja perustelut, jotta turhat lupaukset jäisivät tekemättä. On hyvä miettiä, mihin lupauksella pyritään ja mitä lupaus sitten oikeasti muuttaa elämässä? Tulenko lupauksesta onnelliseksi vai saanko sittenkin sen vatsahaavan jo yrittäessäni? Miksi käyttäisin energiaa turhan asian tavoitteluun? Varsinkin elämäntapamuutokset ovat vaikeita ja epäonnistuvat usein, koska isompaan muutokseen ajatuksen on lähdettävä ensin omasta pääkopasta. Ja kyllä, omia tapojaan on vaikea muuttaa ykskaks, myös elämäntilanteen pitää olla muutokselle myönteinen. Tärkeintä on kuitenkin se, että tekee työtä päämääränsä eteen ja hankkii hyvän tukiverkoston, joka kannustaa eteenpäin kun itse on luovuttamassa.

Salikassin sisältöä. Päivän väri tais olla pinkki.

Olen tehnyt myös omia lupauksia tälle vuodelle. Ensimmäinen lupaukseni oli aloittaa vihdoin tämän blogin kirjoittaminen. Muita lupauksia en pidä niinkään lupauksina, vaan ne ovat sellaisia asioita, joita olisin halunnut tehdä jo aikoja sitten. Elämäni on nyt rauhoittunut sen verran, että päätin tammikuun olevan hyvä kuukausi aloittaa itsestäni huolehtiminen. Olen käynyt nyt salilla säännöllisemmin, koska turhaan maksan kuukausimaksua salille, jossa käyn pyörähtämässä kerran kuussa. Uni- ja ruokailurytmini ovat olleet myös pitkän aikaa sekaisin ja hyvin epäsäännöllisiä ja -terveellisiä. Päätin, että arkena täytyy olla sängyssä viimeistään klo 23. Tähän asti päätös on pitänyt suurimmaksi osaksi, ja olen ollut myös töissä pirteämpi. Aloitin myös ACKD-dieetin, josta blogipostausta tulossa myöhemmin. Ackd-dieetillä pyrin pudottamaan ne muutamat kilot, jotka minulle 2012 kesän ja syksyn aikana tuli. Haluan rasvaa pois, lihasta saisi olla enemmänkin, ainakin kehonkoostumusmittauksen mukaan. Lihaksen kasvattamisprojekti saa tulla joskus myöhemmin. Nyt on tarkoituksena vain säännöllistää liikunnat ja syöminen siten, että mun keholla on hyvä olo. Ackd-dieetillä on myös toinen tarkoitus. Sen aikana on tärkeää syödä säännöllisesti ja juoda paljon nesteitä. Olen ollut aina huono juomaan, edes ruokatunnilla, joten nyt opettelen kantamaan juomapulloa mukana ja rytmittämään päiväni siten, ettei pitkiä taukoja pääsisi syömisissä syntymään. Hiljoksiin ackd-dieetistä aion siirtyä kevyeen, terveelliseen ruokavalioon, josta haluan elämäntavan. En todellakaan ole ajatellut noilla pussiruoilla elää koko loppuelämääni :D. Toivon ja uskon, että nämä eivät ole turhia lupauksia. Vielä on ainakin motivaatiota riittänyt!

Oletteko te luvanneet jotain tänä vuonna?

Vuoden 2012 kohokohdat

Vuosi 2012 oli ehdottomasti rankin vuosi mun elämässä tähän asti. Talvi meni koulussa viimeisten kurssien ja harjoitteluiden puristuksessa. Keväällä tehtiin vielä viimeisiä työharjoitteluita, jonka jälkeen oli aika juhlia valmistumista ihanien opiskelukavereiden kanssa, joista olikin 4 vuoden aikana tullut ystäviä. Kesä meni töiden merkeissä, joita tietenkin tasapainotti lukuisat viikonloppuriennot. Syksyllä mietin, mitä sitä todella haluaa elämältään ja oli aika isojen elämänmuutosten. Vaikka sanonkin vuoden olleen rankka, on vuoteen mahtunut paljon myös iloa; uusi työ, uusi ihana asunto, ihania juhlia ja ihmisiä. Tässä vuoden 2012 kohokohdat:

Helmikuussa piti vähän rentoutua ja kasattiin vanha Goomjengi kasaan ja lähdettiin Goomailemaan kansainvälisille vesille:

Maaliskuussa juhlat jatkuivat Pacifiquessa Heinin kanssa:

Huhti- ja toukokuu menivät työharjoitteluissa ja opinnäytetyötä tehdessä, hyvää ruokaa unohtamatta:

Kesäkuussa oli aika juhlia ystävien kanssa valmistujaisia sekä sanoa heihei kämppikselleni. Herkuttelin paljon, kävin provinssissa ja yritin mökkihöperöityä:

 Heinäkuussa festarit jatkuivat Summer Upeilla Lahdessa ja Summer Soundeilla Helsingissä:

Elokuun aloitti Madonnan Helsingin konsertti ja ihastuin Cafe Europan etanoihin. Hienon elokuun saattoi loppuun Blockfestit ja ämpäribileet. Kokeilin tehdä myös hilloa ensimmäistä kertaa:

Syyskuussa oli edessä muutto uuteen asuntoon, kävin Fitness Expossa tsiigailemassa treenattuja peppuja, päätin alkaa pitää itsestäni parempaa huolta. Kummitädin opissa valmistui itse tehdyt lohimedaljongit ja perunamuusi:

Lokakuussa rentouduttiin hyvässä seurassa:

Marraskuussa hiusten väri vaihtui takaisin ruskeampaan, kävin ensimmäistä kertaa Tukholmassa, matkaseura oli mitä parhainta ja laivan buffetin ruoat ihania ;) Sairastin myös ensimmäisen angiinani ja söin lasagnea usein ja paljon. Nam!:

Joulukuussa jokaiselle päivälle riitti tekemistä. Juhlittin tupareita, pikkujouluja, uuttavuotta ja muuten vaan. Kävin Swedish House Mafian keikalla, fiilistelin joulua äidin kanssa joululauluja kuuntelemalla, söin jääkarhupipareita, join päärynälimsaa tuopista <3, opettelin tekemään Millan kanapestopastaa <3, söin Hullussa Porossa ihan liikaa <3 ja jouluviikon olin töissä.

Millanen vuosi teillä oli? :)